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Escolhas melhores para o café da manhã

Muita gente reclama do fato de simplesmente não sentir fome de manhã, mas quem não consegue se alimentar de manhã acaba comendo demais na próxima refeição. Por isso, o ideal é fazer a primeira refeição assim que acordar, nem que seja com um suco de fruta ou de soja, mas algo que reabasteça o organismo.

Para te ajudar nessas escolhas eu tenho algumas dicas:

• A crepioca é uma excelente opção. O preparo é simples e o recheio pode ser leve, como ricota e peito de peru.
• Vitamina proteica, são feitas com frutas e representam uma ótima opções, principalmente para quem não gosta muito de comer pela manhã ou prefere uma refeição mais rápida e prática. Uma ideia muito saborosa e proteica de vitamina é a de abacate, banana e whey para ser aquele café da manhã reforçado e saudável para o resto do dia.
• Torrada integral, geleia e banana uma opção com boas quantidades de fibras.
• Mix de frutas, eu sei que parece óbvio, mas as frutas são sempre opções muito indicadas para um café da manhã reforçado e saudável para começar o seu dia. São ricas em vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais. Você pode optar por consumir um mix de frutas com iogurte natural, chia e granola.
• Ovos, fundamentais podem ser preparados de diversas maneiras.
• Tahine ou guacamole, não ache estranho comer uma pasta de gergelim logo de manhã, mas essa iguaria árabe é uma excelente opção saudável para comer pela manhã em substituição à manteiga e outras pastas e cremes calóricos. Pode comer com os pães, biscoitos e torradas integrais. A guacamole, iguaria mexicana, segue o mesmo princípio.

 

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