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Com mudança de hábitos, jovem de Bauru perde 20 quilos em três meses

O Circuito Saúde é uma iniciativa da TV TEM, afiliada Rede Globo, em parceria com o Sesi que oferece diversas atividades e serviços gratuitos voltados ao bem-estar da população. O evento, que será realizado neste sábado (27), a partir das 9h, no centro de Atividades Raphael Noschese, em Bauru (SP), irá oferecer orientações nutricionais, exercícios e muito mais.

O objetivo é incentivar a população a manter hábitos mais saudáveis. Uma mudança de vida que trouxe resultados positivos para o promotor de eventos, André Duarte. Em três meses, ele conseguiu eliminar 20 quilos com mudanças na alimentação e prática de exercícios físicos.

Desde janeiro deste ano, ele se habituou a correr na esteira todos os dias. Antes, era com o sedentarismo que ele estava acostumado. E com um peso de 136 quilos. “A gente fez uma avaliação com ele, constatou que ele não tinha nenhum problema de saúde e poderia fazer qualquer tipo de exercício. Dentro disso nós fizemos um planejamento dentro do que o André precisa, dentro do objetivo proposto”, explica o educador físico Bruno Dário, que acompanhou a prática dos exercícios do promotor de eventos.

No auge dos treinamentos, André emagreceu 15 quilos em 40 dias. “Eu escutei de tudo, que fiz uma redução de estômago, que estava sofrendo por amor, é engraçado, porque as pessoas ficam impressionadas mesmo. Eu como me via todo dia no espelho não tinha essa noção”, afirma.

E não foi só na academia que o André teve que se esforçar para mudar de vida, se não fosse as alterações na cozinha, o resultado não seria tão positivo. “Uma dieta bem feita a gente na verdade não passa fome, passa vontade de algumas coisas que eu acabei tirando do meu cardápio, como açúcar, o refrigerante e não senti falta.

O lanche feito de alface, tomate e cenoura virou um dos pratos mais comuns na casa do promotor de eventos. A nutricionista explica também que comer na hora certa é tão importante quanto ter um cardápio saudável. “O ideal é fracionar as refeições, comer de três em três horas para manter o metabolismo sempre ativo, fazer escolhas certas, não é apenas excluir alimentos, mas, sim saber o momento de ingerir aquele alimento e as porções, que é individual, cada pessoa deve consumir uma quantidade diferenciada”, completa Denise Real.

Juntando uma alimentação adequada à prática de exercícios físicos, os resultados positivos são consequência. Outra dica da nutricionista é trocar um tipo de alimento sempre que possível, pela versão integral, porque ajuda a eliminar o excesso de gordura e ainda deixa você saciado por mais tempo.

Serviço

O Circuito Saúde é uma comemoração aos 10 anos da TV TEM, mas quem ganha é a comunidade. O evento será no sábado (27), das 9 às 17 horas no Sesi, que fica Rua Rubens Arruda, 8-50.

Fonte: G1.globo.com