Nutrição para Atividade física

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Para melhorar sua qualidade de vida é necessário optar por mudanças na alimentação e no estilo de vida. Vale lembrar que a saúde não é somente afetada negativamente pelo excesso de gordura corporal, mas vários problemas de saúde estão relacionados à falta de atividade física.

Combinação que dá muito certo e não tem erro: Equilíbrio nas escolhas alimentares e prática de atividade física regular. Nosso corpo e saúde agradecem.

Qual a melhor atividade ? A que você consegue fazer e mantem a frequência, assim como a alimentação. Pensar em construir novos hábitos não é tão fácil, por isso importância do profissional a seu lado apoiando e contribuindo com indicações personalizadas. Procure um educador físico e um nutricionista. Assim terá seus resultados otimizados e duradouros.

A alimentação está relacionada não somente ao tipo de esporte, mas também à intensidade e duração da atividade, levando em considerações variáveis como a necessidade nutricional do indivíduo, de acordo com composição corporal e com o gasto energético do esporte praticado.

Dependendo a modalidade esportiva, o nosso corpo tem necessidades distintas de carboidratos, proteínas, gorduras, além de vitaminas e sais minerais. Nosso corpo utiliza um substrato (nutriente) diferente de acordo com o tipo de atividade física executada. A gordura é mais utilizada para gerar energia em atividades de longa duração que priorizam o metabolismo aeróbico, porém com intensidade moderada. Já nas atividades de alta intensidade e curta duração como musculação predomina o metabolismo anaeróbico, o que utiliza mais carboidrato como fonte de energia.

Na nutrição para atividade física, com a alimentação adequada para cada modalidade, o individuo conseguirá manter a saúde do organismo e também preservar sua composição corporal, melhorar funcionamento metabólico, permitir o armazenamento de glicogênio dentro do músculo, retardando a fadiga, contribuir para aumento da massa muscular, e possibilitar recuperação mais rápida no caso de lesões musculares.

Buscar melhorar sempre a saúde física é algo importantíssimo. Musculação, corrida, lutas, caminhadas, natação, crossfit… começamos empolgados, mas com passar do tempo surgem as dúvidas…
Como está sendo minha evolução? E massa muscular e porcentual de gordura, estão ideais?

Saiba como é feita a avaliação

• Avaliação da composição corporal
• Diagnóstico nutricional
• Dieta personalizada de acordo com o objetivo (redução de peso, aumento de massa muscular, hipertrofia)
• Orientação para lista de compras
• Interpretação dos rótulos de alimentos
• Dicas e receitas para não deixar a dieta monótona